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三伏天2020入伏是几月几号 三伏天怎么排寒湿 三伏天养生吃什么

来源:中原网 2020-07-14 15:03 /

  最近这段时间

  雨水真的是“钟爱”河南

  由于今年雨水较早,

  大家都觉得“雨季”好漫长。

  然而,

  “雨季”还未结束,

  高温就按耐不住想搞事了……

  本周四入伏

  还没出“雨季”,眼看着就要入伏了。

  17日开始,随着副高北抬,降雨减少,温度上升。

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  今年的入伏时间是7月16日(本周四),一年中最热的时候就要到了,而且,今年三伏天长达40天。

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  初伏7月16日至7月25日,为10天;

  中伏7月26日至8月14日,为20天;

  末伏8月15日至8月24日,为10天。

  防暑降温要讲究

  很多人觉得

  烈日炎炎

  空调和冰冻的冷饮降温最好

  殊不知

  当人运动或刚经历室外的高温后

  突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

  大脑会误认为

  人体内部的热量已经散发出去

  于是“下令”停止排热工作

  如此,汗毛孔散热困难

  余热积蓄

  更容易中暑

  高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

  除了喝之外,吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,不易消化的食物会给身体带来额外负担,影响夏天胃肠的消化能力。

  此外,还要避免长期待在空调房中,影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。(来源:综合FM93交通之声、人民日报、中央气象台、温州晚报等

原标题: 定了!本周四开始,持续40天!
责任编辑:凌芹莉
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